パソコンによる首こりは頭の位置を変えて軽減させる

パソコン作業による緊張型頭痛の原因の1つである首や
肩周りの筋肉のコリを防ぐためには何に気をつけたら良い
のでしょうか?答えは、
パソコンをしているときの頭の位置です。


体重の約13%もあると言われている頭。そのずっしりと
重みのある頭を支えているのは、首や肩周りの筋肉です。
そんな頭をモニターを良く見ようと前に出してしまうと、重心
は崩れ、首や肩周りの筋肉には大きな負担がかかります。


また、パソコン作業による頭痛を起こしやすい人は、長時間、
頭の位置がずれた姿勢で作業を行っていることが多いです。
パソコンは同じ姿勢で長時間行っていることが多いので、
同じ部分に一定の負荷がかかり続けます。



重い頭を長時間、同じ位置で支えるには、筋肉は緊張した
状態を続けなくてはいけないため、筋肉内の血行はどんどん
悪くなります。すると筋肉がこり固まり、痛みが発生します。
この痛みが頭に伝わり、頭痛を引き起します。


パソコン作業は、背筋を伸ばし、頭が背骨にきちんと乗る
ような正しい位置にあることを確認しながら行いましょう。
また、1時簡に10分程度休憩し、ストレッチやツボ押し
などで筋肉をほぐしてあげましょう。


>>目の疲れを取ることも頭痛解消につながります

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