腕、足の位置が頭痛の原因になる

パソコン作業は姿勢に注意|腕や足の位置を気にしてみてください

腕、足の位置が頭痛の原因になる

不自然な姿勢で作業を行うと首や肩、背中の筋肉が緊張し
続けてしまいます。すると、血行が悪くなり、疲労物質が
たまり痛みが発生します。その痛みは、頭にまで伝わり
頭痛の原因となります。


腕の位置
キーバードに手を乗せたときに、肘の曲がりが90度以上
になり、なおかつ両肩がすくまないのが正しい腕の位置です。


肘の曲がりが90度以下であれば、猫背の状態になり首や
肩周辺の筋肉に負担がかかり、両肩がすくんでいると肩
周辺の筋肉に負担がかかってしまいます。このような状況
が長時間続いてしまうと、緊張型頭痛を引起してしまいます。


足の位置
足の裏全体が床についていて、安定している状態が正しい
位置です。椅子が高くて、足が浮いてしまっていたり、机の
下に物がたくさんあり狭くなっていると、足の位置が安定せず
に無理な姿勢になってしまいます。


正しい足の位置で作業を行わないと、足や腰への負担はもち
ろんのこと、首や背中にまで負担をかけることになります。


また、机の上が整理されていないため窮屈な状態、ディスプレー
とキーボードが体の正面に無い状態で作業を行うことも、首や
肩の筋肉の疲労を招いてしまいます。


机と椅子の高さを調整、机の上と下を整理して正しい姿勢
でパソコン作業を行いましょう。
これだけでも、頭痛や首、肩のこりを和らげることが出来ますよ。


パソコン疲れからくる頭痛にはブルーベリーが効果的


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